Peduli Kolesterol Community

Hubungan kolesterol dengan penyakit jantung

2009-05-04T23:25:00.000-07:00

Kolesterol berkaitan erat dengan s erangan jantung , mengapa? Karena prinsip dasarnya serangan jantung terjadi akibat tersumbatnya pembuluh darah. Seperti diketahui, pembuluh darah ibarat saluran air. Jika kotoran menumpuk, aliran air akan mampet dan terjadi penyumbatan. Pada pembuluh darah, “kotoran” berupa lemak-terutama kolesterol dan trigliserida-dapat menyumbat peredaran darah. Itu sebabnya, kolesterol kerap disebut-sebut sebagai biang keladi penyakit jantung dan pembuluh darah.

Kolesterol sebenarnya dibutuhkan tubuh untuk membuat hormon dan vitamin D, serta merupakan bagian asam empedu yang memecah lemak dalam system pencernaan. Kebutuhan kolesterol tubuh dicukupi oleh hati. Namun, jika mengonsumsi makanan lemak jenuh berkadar tinggi, hati akan memproduksi kolesterol lagi, sehingga pasokannya menjadi berlebihan.

Kolesterol yang berlebihan dan tidak digunakan akan berkeliaran didalam darah. Ada dua jenis kolesterol yaitu kolesterol buruk (LDL) dan kolesterol baik (DHL). Dikatakan buruk Karena kolesterol ini mengendap di dinding pembuluh darah dan membentuk plak. Endapan yang bertumpuk selama bertahun-tahun ini akan menimbulkan penyumbatan.

Karena berhubungan dengan konsumsi lemak, tak heran jika pola makan yang tidak sehat dan seimbang menjadi salah satu faktor pemicu penyakit jantung dan pembuluh darah seperti hipertensi. Konsumsi makanan yang sarat lemak jenuh dan miskin kolesterol sangat beresiko menimbulkan penyakit jantung koroner. Repotnya, lebih dari sekedar urusan perut, konsumsi makanan sarat emak tersebut berkaitan dengan gaya hidup yang serba instan.

Cara Mudah Mengontrol Kolesterol

2009-04-21T01:19:00.000-07:00

Dengan peduli kolesterol anda mencegah dan merawat penyakit jantung, yaitu dengan mengurangi kadar kolesterol darah. Bukti peduli kolesterol memperlihatkan bahwa peningkatan kadar kolesterol darah sangat meningkatkan resiko kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung. Beberapa rekomendasi peduli kolesterol yang diberikan terakhir ini adalah bahwa total kadar kolesterol darah harus kurang dari 200mg/dl (milligram per desiliter); kolesterol LDL harus dibawah 130 mg/dl; kolesterol HDL harus lebih besar dari 35 mg/dl; dan kadar trigliserida harus kurang dari 150 mg/dl.

Apa yang harus saya lakukan untuk menurunkan kolesterol?
Pendekatan paling penting peduli kolesterol untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi adalah makan dan gaya hidup sehat. Petunjuk untuk aturan makanan sederhana sekali yaitu kurangi makan lemak jenuh dan kolesterol dengan cara mengurangi atau berhenti mengkonsumsi produk-produk hewani dalam diet anda, tingkatkan konsumsi makanan-makanan nabati yang kaya serat ( buah-buahan, sayuran, padi-padian dan kacang-kacangan), turunkan berat badan, jika perlu.

Beberapa faktor gaya hidup antara lain melakukan olahraga aerobic secara teratur, tidak merokok, dan berhenti atau mengurangi meminum kopi (baik minuman yang mengandung kafein maupun yang tidak mengandung kafein).

Memahami Kolesterol

2009-03-13T22:26:00.001-07:00

Sebenarnya apakah yang dimaksud dengan kolesterol? Mengapa Kolesterol selalu dihubungkan dengan penyakit jantung? Terus bagaimana menangani masalah kolesterol ini? Melalui website peduli kolesterol ini Pertanyaan-pertanyaan tersebut akan dijelaskan secara sederhana agar kita semua memahami dan bertindak bijaksana.