Cara Mudah Mengontrol Kolesterol
Dengan peduli kolesterol anda mencegah dan merawat penyakit jantung, yaitu dengan mengurangi kadar kolesterol darah. Bukti peduli kolesterol memperlihatkan bahwa peningkatan kadar kolesterol darah sangat meningkatkan resiko kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung. Beberapa rekomendasi peduli kolesterol yang diberikan terakhir ini adalah bahwa total kadar kolesterol darah harus kurang dari 200mg/dl (milligram per desiliter); kolesterol LDL harus dibawah 130 mg/dl; kolesterol HDL harus lebih besar dari 35 mg/dl; dan kadar trigliserida harus kurang dari 150 mg/dl.Apa yang harus saya lakukan untuk menurunkan kolesterol?
Pendekatan paling penting peduli kolesterol untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi adalah makan dan gaya hidup sehat. Petunjuk untuk aturan makanan sederhana sekali yaitu kurangi makan lemak jenuh dan kolesterol dengan cara mengurangi atau berhenti mengkonsumsi produk-produk hewani dalam diet anda, tingkatkan konsumsi makanan-makanan nabati yang kaya serat ( buah-buahan, sayuran, padi-padian dan kacang-kacangan), turunkan berat badan, jika perlu.
Beberapa faktor gaya hidup antara lain melakukan olahraga aerobic secara teratur, tidak merokok, dan berhenti atau mengurangi meminum kopi (baik minuman yang mengandung kafein maupun yang tidak mengandung kafein).
Pendekatan paling penting peduli kolesterol untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi adalah makan dan gaya hidup sehat. Petunjuk untuk aturan makanan sederhana sekali yaitu kurangi makan lemak jenuh dan kolesterol dengan cara mengurangi atau berhenti mengkonsumsi produk-produk hewani dalam diet anda, tingkatkan konsumsi makanan-makanan nabati yang kaya serat ( buah-buahan, sayuran, padi-padian dan kacang-kacangan), turunkan berat badan, jika perlu.
Beberapa faktor gaya hidup antara lain melakukan olahraga aerobic secara teratur, tidak merokok, dan berhenti atau mengurangi meminum kopi (baik minuman yang mengandung kafein maupun yang tidak mengandung kafein).
